每天45元的减脂食谱(含采购清单) 2025-03-03 · 19 条评论 减脂期一周食谱，预算每天45元，每周315元。结合多份科学减脂方案，以每日45元预算为基础，注重高蛋白、复合碳水、膳食纤维搭配，制定以下方案：一、预算分配建议蛋白质类（40%）：约126元（鸡胸肉/鸡蛋/豆腐为主，穿插三文鱼/虾仁）碳水类（30%）：约95元（燕麦/糙米/红薯/全麦制品）蔬果类（20%）：约63 ...